trening 18

[...] ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 100g, 2 banany Trening (11:00-12:30) Pon,Śr,Pią - basen 1,5h 30g białka przed ,Wt,Czw,Sob HIIT min 10min III. posiłek zaraz po treningu: ryż paraboliczny 50g, pierś z kurczaka 100g, surówka IV. posiłek (15:00-16:00): twaróg chudy 150g, 2x omega 3, 1x dyna burn V. posiłek (18:00-19:00): warzywa na [...]

nigdy nie próbowałem tak ale prawdopodobnie 12 seri to byłby kłopot. >a co taki trening ma na celu ?? Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2010-01-18 19:38:21

ok wiec zrobie te 6g na 100ml czyli 42g na 700ml carbo treca jako napoj izotoniczny w czasie treningu a co do tunczyka to wiem bo czytalem ze 2-3razy w tygodniu(rtec)a tutaj wrzucam narazie wstepna diete i powiedz mi czy dobrze obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne i btw?? I podaj jezeli mozesz najlepsza tabele do obliczania btw w danym [...]

[...] orzecy włsokie 2posiłek (12:00) - 100g kaszy gryczanej prażonej - 250g sera białego (kostka twarogu) -2 łyżki stołowa oliwy z oliwek(20ml) - 1jabłko warzywa 3posiłek(przedtreningowy, 15:00) - 100g kaszy gryczanej prażonej - 100g piersi z kurczaka - warzywa Trening 17-18:30 4posiłek(jeżeli można to tak nazwac, w czasie treningu) - 42g carbo na [...]

[...] tych warzywek, czasem zjem buraczki albo gotowe swierze kupione suruweczki np. kapusta biala, por) ---- TRENING 16-17.45 (wraz z dojazdem do siłki i powrotem ~30min) Po treningu odżywka Carbo (MATEO 50g wystarczy?.. PS. niedługo cykl na kreatynie więc bede pil ok po 40-50g carbo do dawki kreatynki, z jakich posilków obciąć WW, zeby nie było [...]

AdaśkoSFD zróbmy zatem tak: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 250 216 16 22 8 jajko gotowane orzechy włoskie 30g II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 mięso - - - - + sałata, pomidorek, ogurek III - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż [...]

Waga ok 60 kg, wiek 18 wzrost 168 aktywnosc trening siatkowka codziennie + silownia raz w tygodniu+ brzuszki co dwa dni+areoby typu rowerek orbitrek(jak mi sie zachce:P)jeszcze jakies informacje:)??

Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 [...]

jeśli chodzi o tatuaż na udzie to osobiście gdy będę miał już takie potężne uda to chciałbym zrobić sobie coś w tym stylu http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/michal-karmowski/video,1,trening-nog.html ,ale raczej część tylko na udzie ,nie wiem czemu ale bardzo mi się podoba Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-01-10 22:18:15

1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.7 -węglowodany: 4.2 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: rzeźba+masa 9. CEL CYKLU: gęstość + definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: [...]

7:00 Płatki owsiane na mleku 11:00 kanapka-chleb żytni + chuda wedlina + jabłko 14:00 obiad- ryz/kasza gryczana + nózka kurczaka 17:00 omlet z 3 jaj na oliwie z oliwek 18:00 trening 20:00 twarożek,serek wiejski, badz ser biały na kolacje moze cos takiego ?:)

teraz dodaje poprawioną diete czy taka może być jeśli chodzi o 3 posiłek to jest to taki jakby między posiłek po prostu pomiędzy posiłekiem 2 a 4 chciałem wziass odzywki:) Posiłek 1 Płatki owsiane 150g b:18 t:11 w:96 kcal549 Mleko 2 jajka b:13 t:10 w:1 kcal: 146 Posiłek 2 Chleb zytni 200g b:13 t:4 w:96 kcal: 474 Pierś 100g b:21 t:3 w:0 kcal: [...]

[...] -wyprosty na maszynie na 4 glowe 10/10/10 -uginania na maszynie na 2 glowe leząc 10/10/10 także zrezygnuje. Reszte pozostawie w takiej formie jaka mi napisales. PYTANIA: Czy trening bez tych paru ćwiczeń z ktorych musiałem zrezygnować bedzie ok? (mam nadzieje ze tak:)) Jak długie robić przerwy miedzy seriami? Ludzie rożnie piszą hehe. Ok to tyle, [...]

Trening zaczyanm o 18.00 a posiłek przed treningowy jem o 17.30,, nie wiem za krótki ten czas?? Zmieniony przez - patricko w dniu 2009-03-01 13:17:10

[...] Pamiętaj że ostatnia decyzja należy do lekarza i to z nim powinieneś się konsultować w takich sprawach. Po za tym słyszałem, że sporty siłowe powiększają tylko jedną kmorę serca. Aby serce w całości było zdrowe trening siłowy należy łączyć z bieganiem i sportami wytrzymałościowymi. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-06-04 16:18:57

trening mięśni brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, wg mnie lepiej rano trenować niż wieczorem chyba że to sa okolice godziny 18-20 bo jesli okolice 22 to lepiej rano.

trening mięśni brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, wg mnie lepiej rano trenować niż wieczorem chyba że to sa okolice godziny 18-20 bo jesli okolice 22 to lepiej rano. Pewnie koło 20, tyle że to i tak po ostatnim posiłku. Pytanie czy z dwojga złego lepiej jeśli nie będzie posiłku przedtreningowego czy potreningowego..?

Wiec uloz sobie diete i dobry trening,czasem doloz jakies suple i bedzie git. pozdrowienia!! Zmieniony przez - MC Kondziu w dniu 2004-03-23 18:10:50

[...] chęci do życia, dlatego suplami staram się zminimalizować skutki obcięcia węgli w diecie, Ty niekoniecznie ich możesz potrzebować. To jest moja "osobista" rozpiska i mi pomaga ile z tego wyciągniesz to Twoje zastosuj się do podstaw, trening masowy na wolnych ciężarach, trzymaj diete w razie korekt operuj węglami, patrz w lustro.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:+/- 120 -udo: spore -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś sporo i prawie wszystko sprobowane 8. TRENING: MMA, crossfit 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, regeneracja, 10. [...]